Jak dokonywać najlepszych możliwych wyborów? Strategie na trudne decyzje
Każdego dnia stajemy przed decyzjami – małymi i dużymi, prostymi i trudnymi. Każda z nich może wpłynąć na nasze życie, zarówno prywatne, jak i zawodowe. Dokonywanie najlepszych możliwych wyborów bywa wyzwaniem, zwłaszcza w momentach stresu lub niepewności. Na szczęście istnieją skuteczne strategie, które mogą pomóc w podejmowaniu świadomych i przemyślanych decyzji, nawet w obliczu największych dylematów.
Jedna z fundamentalnych zasad, na których opierał swoją pracę Milton Erickson – wybitny psychoterapeuta – brzmi: „Ludzie zawsze dokonują najlepszych możliwych dla nich wyborów na dany moment”. Oznacza to, że w każdej sytuacji staramy się działać jak najlepiej, bazując na dostępnych nam informacjach, zasobach i okolicznościach. Ale jak możemy usprawnić ten proces i upewnić się, że nasze decyzje rzeczywiście będą najlepsze możliwe?
W tym artykule przedstawimy praktyczne wskazówki, które pomogą Ci podejmować lepsze decyzje, a także pokażemy, jak coaching oraz doradztwo kariery mogą wspierać w trudnych momentach decyzyjnych.
Zasada Ericksona: Najlepsze możliwe wybory w danym momencie
Zasada ta mówi, że niezależnie od tego, jak trudna lub złożona jest sytuacja, każdy z nas dokonuje decyzji w oparciu o dostępne w danym momencie informacje, emocje i zasoby. Często patrzymy wstecz i zastanawiamy się, czy mogliśmy podjąć lepszą decyzję – jednak w tamtym momencie działaliśmy w sposób, który wydawał się nam najlepszy. Dlatego kluczem do podejmowania lepszych wyborów w przyszłości jest świadomość oraz umiejętność efektywnego przetwarzania informacji.
Oto kilka strategii, które mogą pomóc w tym procesie.
1. Zbieraj i analizuj informacje
Jednym z najważniejszych kroków przy podejmowaniu trudnych decyzji jest zebranie jak największej ilości informacji. Im więcej wiesz o sytuacji, tym lepiej jesteś w stanie ocenić swoje opcje. Analiza danych nie tylko pomaga w zrozumieniu dostępnych wyborów, ale również zmniejsza stres i niepewność.
Praktyczne kroki:
● Zbieraj fakty, opinie i doświadczenia innych.
● Przemyśl wszystkie możliwe opcje.
● Wypisz na kartce zalety i wady każdej decyzji.
Często w sesjach coachingowych lub w doradztwie kariery klienci pracują nad zbieraniem odpowiednich danych o swoich możliwościach zawodowych lub życiowych, aby podjąć świadome decyzje dotyczące kariery lub innych ważnych aspektów życia
2. Oceniaj dostępne zasoby
Każdy z nas ma swoje zasoby wewnętrzne, które mogą wspierać w procesie podejmowania decyzji. Zasoby te obejmują naszą wiedzę, umiejętności, ale także doświadczenie z przeszłości. Zastanów się, jakich zasobów potrzebujesz, aby podjąć decyzję, a jakie już posiadasz. Kiedy zrozumiesz, że masz dostęp do odpowiednich narzędzi, Twoje decyzje staną się bardziej świadome i pewne.
Jak ocenić zasoby:
● Zastanów się nad swoimi umiejętnościami: Co już wiesz na dany temat? Jakie doświadczenie pomoże Ci w tej sytuacji?
● Oceń wsparcie zewnętrzne: Kto w Twoim otoczeniu może pomóc Ci w podjęciu decyzji? Czy są osoby, które mają większą wiedzę lub doświadczenie w tej dziedzinie?
● Rozważ czas i energię: Ile czasu potrzebujesz na podjęcie decyzji? Czy masz wystarczające zasoby emocjonalne, aby zmierzyć się z konsekwencjami wyboru?
Coaching może pomóc Ci odkryć te zasoby, uświadomić sobie ich potencjał i nauczyć, jak z nich korzystać w codziennych decyzjach.
3. Weź pod uwagę swoje wartości
Każda decyzja, którą podejmujemy, powinna być zgodna z naszymi wartościami. W momentach trudnych wyborów warto zastanowić się, co jest dla nas najważniejsze. Czy cenisz sobie stabilność? A może rozwój i wyzwania są Twoim priorytetem? Zastanawiając się nad tym, możesz łatwiej ocenić, która opcja jest dla Ciebie najlepsza.
Praktyczne pytania:
● Jakie są moje najważniejsze wartości w tej sytuacji?
● Czy ta decyzja przybliża mnie do mojego życiowego celu?
● Czy podjęcie tej decyzji jest zgodne z moimi przekonaniami?
W treningu kariery, często skupiamy się na dopasowaniu decyzji zawodowych do indywidualnych wartości klienta, co prowadzi do większej satysfakcji z pracy i poczucia spełnienia.
4. Zminimalizuj lęk przed porażką
Strach przed podjęciem złej decyzji często paraliżuje nas i sprawia, że nie działamy. Jednak warto pamiętać, że nawet najtrudniejsze wybory nie muszą prowadzić do katastrofy. Często każda decyzja, niezależnie od rezultatu, przynosi ważne lekcje na przyszłość.
Jak radzić sobie z lękiem przed porażką:
● Zrozum, że każda decyzja ma swoje konsekwencje, ale żadna nie jest ostateczna. Zawsze można dostosować swoje działania w przyszłości.
● Skup się na tym, co możesz kontrolować, a co jest poza Twoim zasięgiem.
● Rozważ, jakie lekcje możesz wyciągnąć, jeśli podjęta decyzja okaże się mniej korzystna.
Doradztwo coachingowe pomaga klientom zmienić podejście do porażek, postrzegając je nie jako błędy, ale jako nieodłączny element procesu uczenia się i rozwoju.
5. Słuchaj swojej intuicji
Podczas podejmowania decyzji nie zawsze mamy dostęp do pełnych informacji. W takich momentach warto zaufać swojej intuicji. Nasz mózg często podświadomie przetwarza dane, które zebrał wcześniej, i oferuje nam rozwiązania w formie intuicyjnych przeczuci. Zaufanie własnym przeczuciom może być cennym narzędziem w trudnych wyborach, zwłaszcza wtedy, gdy decyzje muszą być podejmowane szybko.
Jak korzystać z intuicji:
● Kiedy czujesz, że nie możesz podjąć decyzji na podstawie dostępnych faktów, daj sobie chwilę na refleksję i wsłuchanie się w swoje emocje.
● Zadaj sobie pytanie: Co podpowiada mi moje serce? Jakie mam przeczucia w tej sprawie?
● Intuicję warto łączyć z racjonalną analizą. Intuicja może być pierwszym krokiem, ale weryfikacja przeczucia za pomocą faktów jest równie ważna.
6. Daj sobie czas na refleksję
Niektóre decyzje wymagają czasu. Kiedy czujesz, że presja podjęcia szybkiego wyboru Cię przytłacza, postaraj się odłożyć decyzję na moment, aby zyskać jasność umysłu. Czasami najlepsze odpowiedzi przychodzą wtedy, gdy pozwolimy sobie na chwilę przerwy i dystansu.
Praktyczne rady:
● Odłóż decyzję na dzień lub dwa, jeśli to możliwe. Przespij się z problemem i zobacz, czy perspektywa się zmieni.
● Przemyśl swoją decyzję w różnych kontekstach: Jak będę się czuć za rok, jeśli podejmę tę decyzję? Czy ta decyzja wpłynie na moje życie za pięć lat?
W coachingu często zachęcamy klientów do refleksji nad swoimi wyborami, dając im przestrzeń do zrozumienia, czego tak naprawdę chcą i jak mogą osiągnąć swoje cele.
Oferta sesji coachingowych i doradztwa kariery
Dokonywanie najlepszych możliwych wyborów to umiejętność, którą można rozwijać. W Centrum Psychologii i Psychoedukacji LIBRA oferujemy sesje coachingowe oraz doradztwo kariery, które pomagają w podejmowaniu świadomych i przemyślanych decyzji. Nasze sesje opierają się na identyfikacji Twoich mocnych stron, analizie dostępnych zasobów oraz wypracowaniu strategii radzenia sobie z trudnymi wyborami. Dzięki pracy z doświadczonym coachem możesz zdobyć pewność siebie w procesie podejmowania decyzji i lepiej radzić sobie z życiowymi wyzwaniami.
